11.09.2021, 16:39
gestern während der einstündigen physiotherapeutischen behandlung hat die übung mit den farben, die ich im letzten beitrag beschrieben habe, nicht funktioniert: es gab nur eine einzige farbe im raum, alles andere war weiß 
... es war echt schwierig, die aufkeimende panik abzuwenden, es gelang mir dann mit kopfrechnen: 1 +2+3+4+5...+9+1+2...., danach half mir mein einschlaf-mantra (das medizin-buddha-mantra). dadurch wurde leider die anspannung so niedrig, dass die nächste panikwelle ins anrollen kam. da half dann ein bodyscan.
und kürzlich ist mir tatsächlich mal wieder eine imaginations-übung gelungen, was bis auf die tresor-übung meist nicht klappt: die schutzmantel-übung, das war auch während der physiotherapie (es ist eine einstündige lymphdrainage, also massage im liegen). allerdings war ich da schon vorher sehr durcheinander und ich habe mir auf dem weg dorthin den imaginären schutzmantel umgelegt.
hier ein link zu einer beschreibung dieser übung:
Den Schutzmantel anziehen
... es war echt schwierig, die aufkeimende panik abzuwenden, es gelang mir dann mit kopfrechnen: 1 +2+3+4+5...+9+1+2...., danach half mir mein einschlaf-mantra (das medizin-buddha-mantra). dadurch wurde leider die anspannung so niedrig, dass die nächste panikwelle ins anrollen kam. da half dann ein bodyscan.
und kürzlich ist mir tatsächlich mal wieder eine imaginations-übung gelungen, was bis auf die tresor-übung meist nicht klappt: die schutzmantel-übung, das war auch während der physiotherapie (es ist eine einstündige lymphdrainage, also massage im liegen). allerdings war ich da schon vorher sehr durcheinander und ich habe mir auf dem weg dorthin den imaginären schutzmantel umgelegt.
hier ein link zu einer beschreibung dieser übung:
Den Schutzmantel anziehen